Снижение давления без лекарств

Причины повышенного артериального давления и индивидуальный риск. Для устойчивого снижения давления далеко не всегда необходимы медикаменты. Существуют различные эффективные методы самостоятельной регуляции давления без побочных эффектов. Выберите из предложенных в книге подходящий для вас. Займитесь простыми видами спорта, связанными с выносливостью: плавание, езда на велосипеде, пешие прогулки. Обратите особое внимание на здоровое питание. В книге предложено много рецептов. Используйте меню на семь дней или для отдельных диетических дней.



Содержание:
Причины и последствия повышения артериального давления
Повышенное АД, как фактор риска.
Что такое АД? Определение.
Причины повышения АД.
Первичная или эссенциальная гипертония
Избыточный вес и питание.
Психосоциальные факторы и стресс.
Окружающая среда и гипертония.
Вторичная (симптоматическая) гипертония.
Лекарственные препараты.
Существуют ли различия между мужчинами и женщинами?
Измерение АД.
Последствия гипертонии и сопутствующие заболевания.
Какое значение имеет низкое АД.

Лечение гипертонии.
Решение о лечении индивидуально.
Снижение веса и питания.
Преодоление стресса.
Расслаблению можно научиться.
Лечение методом биологической обратной связи.
Медикаментозное лечение.

Движение и спорт.
Гиподинамия: самостоятельный фактор риска.
Подходящие и неподходящие виды спорта и повседневных нагрузок.
Необходимое и достаточное количество повседневной активности и занятий спортом.
Что происходит с АД при физической нагрузке.
Могут ли движение и спорт понижать АД.
Могут ли движение и спорт заменить гипотензивные препараты.
Можно ли снимать стресс с помощью подвижности и спорта.
Каким видом спорта заняться неспортивному гипертонику.

Здоровое питание.
Пирамида продуктов питания.
Привыкание к новому режиму питания.
Правильный выбор продуктов питания.

Использование знания - жить с наслаждением.
Это важно знать.
Указания к рецептам.
Особые диетические дни.
Примерный план питания.
Идеи для завтрака.
Пеките хлеб сами.
Намазки на хлеб.
Обед.
Лёгкие закуски при голоде.
Сладкое.

Приложения.
Табл. 1. Содержание поваренной соли и натрия в продуктах, произведенных промышленным способом.
Табл. 2. Естественное содержание натрия в продуктах питания.
Табл. 3. Словарь трав и прянностей.
Табл. 4. Продукты питания содержащие много калия.
Табл. 5. Содержание жира и холестерина в продуктах животного происхождения.
Табл. 6. Содержание балластных веществ в продуктах растительного происхождения.

Другие книги на русском:
Домашняя медицинская энциклопедия. Здоровье от А до Я
Позвоночник и суставы. Лечение и профилактика
Все, что нужно знать о своих анализах. Самостоятельная диагностика и контроль за состоянием здоровья
100% зрение без очков и линз за 7 минут в день
Чёрная медицина
Самые опасные наркотики
НЛП. Разоблачение магии или настольная книга шарлатана
Язык жестов
Секс: Как достичь гармонии
Мужская и женская сексуальность. В чем подлинные различия?
Лифтинг-гимнастика для бедер и ягодиц
Пилатес - гимнастика звезд
Анатомия физических упражнений

E-Books & Magazines Folder (ENG)
E-Books & Magazines Folder (RUS)
Men`s Magazines Folder

MY BLOG